Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン34 気圧の変化に左右されない体づくり！
こんにちは！みゆきです☀️
昨日は
息子と家族と最後の
晩餐(大袈裟な😅)で
バタバタしていて
更新できず、すみませんでしたー🙇🏼♀️
ビタミンのお話しの続きを！
と思っていたのですが
FBの投稿を見ていたら
気圧による体調不良というのを見て
少し脱線して、
症状と食事での療法を
お伝えしてみることにしますね！
気圧の変化によって
体調が悪くなる方が意外に多いのですが
皆さんはどうでしょうか？
気圧が下がる事で
倦怠感、疲労感、頭痛
関節の痛みなど
とても辛いもの。
元々、慢性の疾患を持っていたり
昔、怪我した所が痛むことも
多いです。
気圧はそもそも「大気の重量」
大気の重さというのは
高度、気温、空気の含水率、
空気の密度に応じて上下します。
この重さが
天気だけでなく
体にも圧をかけてくるのですね。
症状として多いのは、
空気で満ちている
副鼻腔に圧がかかることで
内外との均等性が保たれなくなり
偏頭痛が起こったり、
肺や脳が膨張することから
起こる頭痛
関節液の変化で起こる
関節の痛みなどが起こります。
外界からの圧は、
体内の体液や空間だけでなく
血液にも負担をかけます。
この液体への変化というのが
一つ大きな問題で
体液や血液が変化する！
という事は、
そこに含まれる
電解質(イオン)に変化をきたします。
この「電解質(イオン)」とは
血液や体液に含まれる
ナトリウム、クロール(塩素)
カリウム、カルシウム、マグネシウムなど
5大栄養素のミネラルに属し、
神経の伝達や筋肉の運動などに
関わっている
なので
圧の影響で、これらが乱れると
不調が起こりやすい体になるわけです。
こういう時は
ミネラルウォーターや
電解質ドリンク(スポーツドリンク)を
飲む事で緩和できたりします。
ただし、
スポーツドリンクは砂糖が気になる所。
トップアスリートが愛飲する
ナチュラルなココナッツウォーターが
お勧め！ミネラルウォーターも
良いですね！
微量ミネラルがしっかり
含まれています。
また
ビタミンB群を
バランスよく取り
添加物などが含まれない食事にし、
食事を抜かない
睡眠の質をあげ、
ストレスをなるべく溜めない！
お天気予報を見ながら
予防食とドリンクで
体調管理！
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