Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン48 これを食べると癖毛や体臭がキツくなる？！
こんにちは！みゆきです☀️
さて
チーズのお話し！
実はチーズの食べすぎは要注意！
体臭がキツくなる
髪の毛のクセが強くなる
こんな作用があるんです。
チーズに限らず、
動物性脂肪を沢山食べると
腸内の柔毛が目詰まりして腐敗を起こし
それが血液に溶け出し
汗や呼気からでたり
飽和脂肪酸の影響で皮脂の元の
中性脂肪が増加。皮脂分泌が過剰に起こり
頭皮や加齢臭などの皮脂が酸化し
体臭を悪化させます。
チーズ＝クセ毛ではもちろんありませんが
頭皮の健康状態と血液の健康状態も
髪の毛と関わりがある事から
綺麗な髪の毛を保つ為にも
食べすぎはご法度ですね。
日本人が他の国民より
体臭が薄く、髪の毛もまっすぐな黒髪
だった事からも納得ですよね！
逆にヨーロッパや多くの国の人の
体臭がキツいことや
髪の毛が細くカールしている人が多いのも
食生活が大きく関わっています。
髪の毛の健康に欠かせないミネラルは
鉄分と亜鉛です。
不足する事で
クセ毛を招く原因かとも言われています。
「血液のミネラル」と呼ばれている「銅」は、
様々な酵素の成分となって骨や血管壁を強化し、
お肌の弾力を保ち、コラーゲンやエラスチンを
作り出す事にも働きかけます。
不足すると白髪が増える原因になりますし
メラニン色素とも関わっています。
そしてね
「鉄」と「亜鉛」とコンビで取ると
互いに助け合い、いい働きをします。
特に、
ヘモグロビンを正常に作るために
銅と鉄分はがっちり腕を組ませて摂取
しましょうねー
銅、鉄、亜鉛の三つが同時に取れるお勧め食材が
牡蠣、スルメ、胡麻、抹茶など
胡麻は玄米ご飯との相性も抜群なので
是非、玄米には胡麻を！
銅: イイダコ、桜エビ、シジミ、ホタルイカ、
大豆、納豆、アーモンドなど
鉄: ほうれん草、ひじき、青のり、パセリ
アサリ、レバー
亜鉛: 牡蠣、カニ、煮干し、チーズ
チーズはカルシウムも多く含まれるので
乳化剤を加えて作ったプロセスチーズではなく
上質なチーズを適量で
ミネラル補給をしましょ♥️
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