Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン103 オーラルケアで大事なミネラルはここでチェック！
こんにちは！みゆきです🌸
皆様、如何お過ごしですか？
今日は
久しぶりにパンでも作ろうかと思って
りんご酵母🍎作り
もっとマメに作れば
上達するのでしょうけど、、
たまにしかやらないから
いつも初心者の私です(笑)
うまくできると良いですが☺️
さて
オーラルケアの続きを！
積極的に取りたいのが、オメガ3。
エゴマやアマニ油に含まれるオメガ3には
抗炎症作用があり、歯周病予防に最適なのです。
以前にもお話ししましたが、
オメガ3はとてもデリケートで、
熱や酸化に弱いオイルなので
サラダにそのままかけて頂くのがお勧め。
出来れば遮光便に入ったものを購入してね！
私は、シードで購入して擦って
サラダなどにトッピングする事が多いです。
食べやすいですよ😉
昨日、
カルシウムとマグネシウムを
クローズアップしましたが、
歯だけでなく、髪の毛にとっても
ミネラルの存在というのはとても重要！
なぜなら
ミネラルの役割というのは
・体の構成成分になるということ
カルシウムは、骨や歯の成分だったり
鉄は赤血球の成分でしたね。
もう一つは
・体の機能を整える役割
血液がアルカリ性や酸性に傾かないように
怪我をしても血液が自然に止まるように
タンパク質や糖質の体内での利用を助ける
微量でも大切な働きを担ってくれています。
以前にもやりましたね！
生活習慣病や慢性疾患と
口腔は密接に関係しているというのは
アメリカでも同じ。
口の中に住む500種ものバクテリア🦠は
腸のバクテリアと同じで
良い菌も有れば悪さをする菌もいるので
常に口腔内を綺麗に保つことがまず大事なのです。
朝起きたら、お口を濯ぐ
食べたら磨く
デンタルフロスをする
マウスウォッシュをする
舌のクリーニングをする
などなど。
とは言え
ミネラルが足りてるかどうか？
判断がつきにくいですよね。
一つバロメーターになるのが「髪」と「爪」です。
毛髪の再生・育毛にはミネラルは欠かせませんが、
特に40代を境に、
ホルモンバランスが崩れると同時に
同時にこのミネラルの吸収率がぐんと
減ってしまうのです。
そうなると？？
そして
「爪」では、なんと
ミネラル検査ができるのです。
今日はこの辺で！
明日また続きを☺️
今日も読んでくださりありがとう！
みゆ♥️
PS
硬いものが噛めないことからあみ出した
「牛蒡そぼろ😆」マイブームになりそう！
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