Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン105 綺麗な髪の毛を作るならこれ！
こんにちは！みゆきです。
皆様、如何お過ごしですか？
私は、怒涛の金曜日を終え、
今日はおうちでゆっくり過ごしております。
ランチに
日本の洋食が食べられるレストランへ
行って来ました
久しぶりのドリア💕
若い頃はレストランや喫茶店でよくオーダー
してました。懐かしい〜
日本が恋しくなっちゃいました(笑)
さて
今日は「髪の毛」
「髪は女の命です」って言葉が昔あったような
気がしますが、
綺麗な髪の毛に憧れますよねー
でもね、歳を重ねるごとに、艶がなくなってきたり
ボリュームもなくなり、白髪に薄毛😩
髪の毛も爪と同様
「栄養のバランス」がとーっても大事なのです！
さあ、ざっくりいきましょう〜
まずは
・やはりタンパク質
髪の毛を構成するもので不足すると
髪が痩せてしまいます。
昨日のおさらい！１日の摂取量は？？
男性 60g / 女性50gでしたね。
・ビタミンB群
新しい細胞の生まれ変わりのビタミン
発毛を活発にします。
・ビタミンC
抗酸化と同時にコラーゲン生成する働きがあり
地肌を元気に！
・ビタミンE
若返りのビタミン
血行促進に働きかけてくれます。
ミネラルでは、、、
・こちらもやはり亜鉛
新しい髪を生み出し、抜け毛予防に！
・ヨウ素
新陳代謝を活発にして
髪艶をよくしてくれます。
最後にフィットケミカル成分！
・イソフラボン
女性ホルモンの働きを活発にし、
髪の毛を豊かに！
・ポリフェノール
これは、抗酸化成分でしたね。
細胞を傷つける酸化から守ってくれます。
・サポニン
大豆にもこのサポニンが含まれていて
血液をサラサラにしてくれる上
毛血の血行を促進！
実は、
髪の毛というのは血液で作られていて、
東洋医学では、
「髪の毛＝血余（ちあまり・けつよ）」と
呼ばれています。
ですので、
身体を巡る血の質や量、流れが健康であれば、
髪の毛は艶とハリが出てくるのです。
血液って大切ですね。
そして
日本で昔から使われている椿オイル。
世界三大オイルの一つですが、このサポニンが
含まれています。
サポニンには殺菌効果があるので
ニキビ肌のケアにも良いですし
ペットの毛につけるとダニが寄りつかないそう！
・カプサイシン
これは辛味成分ですが
適量を取る事で、血流のアップ！
頭皮に栄養を供給してくれるのです。
・フコイダン
昆布やモズク、わかめなどのぬめり成分で
脱毛予防や育毛に！
そして
育毛ハーブと言えば、
ハイビスカス🌺
インドでは「ジャスワンド」と言われ
ヘアケアには欠かせないハーブです。
ヘナに混ぜて、髪の毛の色を濃くしたり
白髪を染めるのに役立ちますし、
頭皮の血行を良くし、髪の成長を促すことで、
抜け毛を予防したり、髪にコシが出てツヤが
良くなる効果があるのです。
ハワイアンヒーリングハーブでは
ハイビスカスの葉でシャンプーを作るんですよ😊
他にも
みかんの皮も育毛にとっても優れております！
みんなでいつまでも美しい髪を目指して
身体の内側と外側からケアしていきましょう〜
今日も読んで下さりありがとう！
みゆ♥️
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