Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン337 多くの人が抱える不調「腰」について知ろう！そしてこんなケアを！
今日また一つ新しい
フェイスクリームが出来上がりました！
お肌の弾力やキメ、シミ、シワの改善が
期待できるというアストキサンチン配合🥰
こういうのが欲しい！が叶うアロマセラピーです。
こんにちは！みゆきです♡
背中のケアが意外と大切という事が
わかって頂けているでしょうか？
皆さんが1番気になる所は「肩周り」と
もう一つ「腰」かもしれませんね。
特に腰椎は膝とも密接に関わっているので、
膝だけでなく、腰椎にも意識を向けることが
大切です。
そして
骨、関節や軟骨も、エストロゲンに守られているので、更年期にエストロゲンが減少することで、
関節の痛みなどの症状が出やすくなります。
恐るべしエストロゲン減少😱
その大切な腰椎がどんな働きをしているのか
少しみていきましょう。
腰椎1番
前屈みになったり後ろに反ったりする動作で負荷がかかる場所であると同時に、精神面とも大きく関わっている場所なんです。ストレスを感じると気持ちが下がり前屈みの姿勢を作ってしまうところです。
腰椎2番
主に大腸と関係があり、ここが硬くなってしまうと
栄養や水分の吸収率が下がってしまいます。
水分が足りなくなることで、便が硬くなり便秘になりやすくなります。
腰椎3番
所謂皆さんが認識する腰の場所で、捻る(回す)
時に負荷がかかる場所です。お仕事で腰を捻るような動作をする方はここが硬くなります。
ここが硬くなると捻る動作がしづらくなり、
それを補おうと股関節や膝に負荷をかけ、捻ようと
するので、これが原因で股関節痛や膝痛に🥲
腰椎4番
生殖器と関係。骨盤とのジョイント部分にもなるので、ここが硬くなると神経を伝わって生殖器系に影響が及びます。生理不順や生理痛、不妊症の
原因にもなりうる部分なのですね。
そして腰椎5番
泌尿器(膀胱)と関連。
最も重要な骨と言われる自律神経の副交感神経を担っている仙骨と隣接している為、腰椎5番に
問題が生じると様々な悪い影響を及ぼしてしまうと
言われるくらい大事な部分です。
股関節との密接な関係性もある為、腰椎の原因と
大きく関わると同時に
腰椎4番と腰椎5番の間は、腰椎椎間板ヘルニアの
原因になる最多の場所となっています。
胸椎も大事ですが、
腰椎のケアも侮れませんね！
背骨のいちブロックずつ意識することって
なかなかないですが、なんとなくでも
自分が不調に感じる場所を意識して
どういう動きをしているのだろう？
ゆっくり右に体を動かした時の感覚や
左、前、後ろに動かした感覚を感じたり、
その動きの中で、一緒に連動して動く場所は
どこだろう？など、意識を向けてみると
負荷がかかっている場所がわかったり
緊張していると感じたり
何も感じなかったり、、、
こういうのを専門に観察して診ていくのが
フェルデンクライスメソッドなのですが
ご自身でもできるので、やってみると面白いので、
よかったらやってみてくださいね！
食事は大豆製品をよく摂ったり、コラーゲンも大事ですよね。動物性食品からコラーゲンを摂る場合は、徹底して脂を抜くことが大事です。
沖縄で豚の角煮(らふてー)を作るときは、
豚肉の塊を水を変えながら煮込んで、徹底して
脂抜きをするそうです。今は健康長寿県を長野県に奪われていますが、伝統的に食べられてきた
ラフテーが健康食だったのは、こういった調理法で作られていたからなのですね！
とは言え毎日お肉はお勧めできないですし
もっと気楽に簡単にコラーゲンを取る方法が
知りたい！！
さてなんだと思いますか？
そう、「ゼラチン」です。
ゼラチンこそコラーゲン！
ゼラチンと言えばゼリーを思い浮かべると
思いますが、無色無臭なので、どんなお料理にも
使える優れものなのです！
次回、もう少しゼラチンについてお話しを
しますねー
今日も読んで下さりありがとう😊
みゆ♥️
〜おまけ〜
防虫香アロマサシェで
お洋服にほんのり香りがつき、
朝、コートを羽織るのが楽しみです😊
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