足の健康は身体の健康につながる！下駄ライフ、侮れないかも☺️
昨日作ったラタテューユ！
たっぷり頂きましたー😋
こんにちは！みゆきです。
さて今日は
最近妙に下駄に惹かれて、
下駄ライフにしているのですが、
改めて、足は全身の健康に影響を及ぼしているのではないかと感じた次第なんです。
実は日本滞在中、母が足に合う靴が欲しいというので、アシックスさんで、足を採寸。足のアーチや
幅など全てをチェックして中敷きを調整してもらい靴をプレゼントしたんです。
歳を取ると転倒が怖いので、自分の足に合う靴選びって大事だと思って、購入したわけなのですが
最近自分が下駄ライフにして、ふと自分の足自体を矯正した方が、断然足や体に良いのではないかと
気づいたんです。
足には3つのアーチというものがある事で
人間が長く歩くのに適した構造になっています。
ゴリラ🦍は手のような足(外反母趾)で
物を掴んだりするのには良いですが
長時間歩く足ではないそうなんです！
面白いですよねー
(お写真はNikkei Styleさんからお借りしました)
その３つのアーチというのが
カカトから親指の付け根を結ぶ「内側縦アーチ」
カカトから小指の付け根を結ぶ「外側縦アーチ」
指の付け根を結ぶ「横アーチ」
歩行時に、カカトからつま先にゴロンと転がる
ロッキングチェアのような動きをしていて
カカトから着地し、土踏まず辺が接地した時
アーチは沈み、打撃が少ないよう柔らい状態に
なったあと、つま先で地面を蹴る時は硬くし、
前に進める構造になっているそう。
それを自然に変化させられるという人間の体って
すごいと思いませんか？
ところがです！老化や筋力の衰えにより
内側の縦アーチが落ち込んで、所謂、扁平足という状態になるのです。(最近は、子供にも多いそうですよー)
扁平足の一番の原因が
ふくらはぎの一番深層ぬある「後脛骨筋」は
くるぶし辺りにある後脛骨筋膜と繋がっていて
ここが衰えてくると、内側縦アーチも、
引っ張りあげられなくなり、
扁平足になるんだそう。
体って全部繋がっているんですよね。
ふくらはぎを鍛える、
アキレス腱辺りにを柔軟にする、
足裏をマッサージすることが
予防になるとの事ですが
実は私は、日々左足裏の扁平足辺りがいつも怠い。
長年マッサージもしてるし、ヨガもする、
お店でもよく歩くし、、、、
でも、症状が変わらなかったんです。
それが下駄をここ数週間履いていただけなのに
怠さが全然違うわけ！
ニッケイさんの記事を読んで
下駄を履く事で、ロッキングチェア運動が
無理なくできていたのではと思った次第です。
そこで下駄のメリットも調べてみたら
下駄を履くことで
○5本指が鍛えられ安定する(転びにくい)
→これ、横アーチにしっかり力が入る！
○足裏全体がバランス良く鍛えられ
脚の筋肉がバランス良く使える
→下駄を履くだけ縦アーチ運動がしっかりできる
それによって
○土踏まず形成促進
○外反母趾予防や水虫予防にも！
→裸足なので快適
○足裏を刺激し血流が良くなり
結果の身体や脳にも大変よいのだそう！
→これ最高じゃありません？？
私、夏でもつま先が冷たい冷え性体質。
年中モコモコUggサンダルだったんですよー(笑)
それがね、裸足なのに下駄で足指ポカポカです！
ここ1、2週間の出来事だから驚き‼️
まさに血流が良くなってる感いっぱいです。
この冬はもしかしてUgg要らずかもー
そういえば
ビーサン好きのロサンゼルスっ子が
寒さに強いのはビーチサンダル効果だったの
かもねー
逆に私が鼻緒が痛くて大のビーサン嫌いですから(笑) 足がしっかり使えていなかったという事です。
しかも
今日休憩時間に靴に履き替えて
夫とウォーキングに行ったんですね。
しっかり足全体で歩いている感覚に驚きました。
こんな風に感じたのは初めてです。
歩き方矯正にもなるのでは？と思ったくらいです。
左足裏土踏まずが怠かったのは、
歩き方にも問題があったかもしれません。
だとすると、下駄を履く事で
膝や腰への負担は明らかに減ると思いますし、
姿勢も良くなり、血流も更に良くなる👏🏻
昔の人が足腰が強かったのは
下駄や草履を履いて、良く歩いていたからかも
しれませんよね。
ただ昔は、アスファルトやコンクリートでは
なかったので、逆に今は足に負担になるという人もいました。確かに🤔
でも、最近の下駄は底にゴムがついているものも
たくさん出ているので、ゴム底なら安心して
歩けるかなとも思っています！
今度ゴム座下駄でウォーキングしてみますねー
まだまだ実験中で、一概には言えませんが
歩き方に問題がある人や足腰、膝に不調がある人、もしかして、良いかもしれませんよ。
ジーンズ👖に下駄も意外と可愛いですから
是非お洒落に履いてみては如何？
下駄で足裏矯正！
健康元気な体作りは足元から！
みゆ♥️
おまけ！
夏野菜がお肌に良いのは、
お野菜自体、自ら紫外線対策をしているから！
是非その成分を沢山頂いて美肌になりましょう☺️
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