Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン192 電解質ウォーターは自家製に限る？！
久しぶりに11時のティータイム😋
お近くにできたフレンチベーカリーの
チョコマフィンが美味しいのです💓
こんにちは！みゆきです！
皆さん、昨日はご自身の腎臓チェックを
してみましたか？
ワンポイントレッスンが
お役に立っている事を祈るばかりです😆
さて
今日は気になる電解質ドリンク。
所謂スポーツドリンクってやつです。
私もごくごくたまーに
ポカリスウェットやアクエリアスを
飲む事があります。
年に1度あるかないかですけどね。
スポーツドリンクの定義としては
水分、電解質、エネルギーの補給をするドリンク。
色んなスポーツドリンクがありますが
その違いは体への浸透圧！
・アイソトニックスポーツ ドリンク
人体と同様の濃度の塩分と糖分が含まれています。
・高張性スポーツドリンク
人体よりも高濃度の塩分と糖分が含まれています。
・低張性スポーツドリンク
人体よりも低い濃度の塩分と糖分が
含まれています。
お分かりですかー？
つまり
塩分濃度と糖分濃度の違いって事です。
アメリカでは
スポーツドリンクに対しては疑問視されており
運動パフォーマンスへの影響も？の上、
オーストラリアのスポーツ研究所は、
運動中の過度の塩分補給は、
「胃腸の問題または体液バランスのさらなる障害」につながる可能性があり、塩分によるけいれんを
引き起こす可能性があると述べています。
お砂糖で元気になる？？
ワンポイントレッスンを
ずーっと読んで下さっている方は、
その理由がお分かりですよねー
お砂糖は速攻でエネルギーに変換。
血糖値を上昇させ、元気をもたらします。
が、、、、
急激に上がった血糖値は急激に下がりますので
逆に疲れが出てしまう。
これでは逆に
パフォーマンスを下げそうですよね💦
しかも激しい運動ならまだしも
一般市民の運動量で
スポーツドリンクを飲んだら
デメリットしか見えてこないのは
私だけでしょうか(笑)
そういう時は
自家製スポーツドリンクに限りますよ！
ハチミツレモンにひとつまみの自然塩でOK💪🏻
リンゴ酢を少々入れてもいいですよ！
超簡単で低価格😆
甘さは、ご自身で調節できますし
レモンのクエン酸は疲労回復に役立ちます。
少量のお塩でミネラル補給。
ミネラル体内で必要なのは
微量ですから、問題ないのです。
以前
朝一番の白湯をご紹介した事がありましたが
朝一番のレモン水🍋もお勧めです。
朝飲みレモン水には、
私がハチミツを入れませんが、
体調を崩して時や、風邪の引き始めは
抗菌作用の高いマヌカハニーを入れた
レモン水が最高です！
季節の変わり目に、
取り入れてみては如何でしょうか？
今日もありがとうございました！
みゆ♥️
〜今日のおまけ〜
そう言えば
以前何かのTV番組に出ていたドクターが
僕は風邪の引き始めは
ポカリスウェットを飲んで寝るだけ。
薬は飲まないです、って言ってたのが
印象的でしたー
患者さんには処方するのにねー💦
欲しがるから出すことも多いそうですよ！
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